Wat u moet weten om griep de baas te blijven

Elke winter slaat de griep toe, we worden er niet blij van. De meesten weten wel dat een goede weerstand belangrijk is om griep zo veel mogelijk te voorkomen dan wel de griepverschijnselen te verminderen. Steeds meer onderzoek laat zien dat uw darmflora dan wel in balans moet zijn.


griep de baas blijven

Read More

“Help, wat moet ik eten?”

De meest gestelde vraag van mijn cliënten aan mij is: “Wat moet ik eten?” Dat is een vraag waar ik zelf ook heel lang mee geworsteld heb. Wanneer je al langer klachten hebt van je maag en darmen dan valt het niet mee om te bepalen wat je wél en niet kan verdragen. Het lijkt dat het niet uitmaakt wat je eet, je houdt last, of je nu wel of geen gezonde voeding eet. En soms lijkt het net of je klachten alleen maar toenemen …


Help! Wat moet ik eten?
Op internet wordt heel veel geschreven over “het candida dieet” en worden vaak tegenstrijdigheden geroepen, zodat je dikwijls door de bomen het bos niet meer ziet. Want wat is er nu wél en níet goed? Wat voor de één goed is, hoeft voor jou nog niet oké te zijn.

Read More

Waarom vrouwen vaker last hebben van een opgeblazen buik

Heb jij regelmatig last van een opgeblazen gevoel? Wellicht ook van obstipatie en andere darmklachten? Dan ben je niet de enige. Geschat wordt dat meer dan de helft van de Nederlandse bevolking klachten heeft van maag en darmen. En bij vrouwen komt het tweemaal zo vaak voor. Dus het is helemaal niet gek als het jou als vrouw opvalt dat je meer last hebt dan je man. Hier zijn hele duidelijke verklaringen voor.
De laatste jaren wordt steeds duidelijker, ook in wetenschappelijke kringen, dat het vrouwenlichaam niet alleen anders gebouwd is, maar ook wezenlijk anders functioneert dan dat van mannen. Dit geldt niet alleen voor de hormoonhuishouding, maar ook voor je spijsvertering en je maag-darmkanaal.
Hoe komt het toch dat juist vrouwen meer klachten hebben?


Opgeblazen buik

Read More

16 Tips voor gezonde ontlasting

Een onderwerp dat nooit ontbreekt in mijn spreekkamer is het ontlastingspatroon van mijn cliënt. Het is geen gemakkelijk onderwerp, veel cliënten voelen zich opgelaten wanneer hun poeppatroon ter sprake komt. Wanneer ik vraag hoe dit eruit ziet, krijg ik dikwijls het antwoord “Oh normaal”. Maar wat is normaal?


tips voor gezonde ontlasting

Read More

16 Tips om gezond én goedkoop te eten

Zoals je weet ben ik dol op een goede gezondheid en alles wat daarmee te maken heeft: gezonde voeding, effectieve supplementen, op een efficiënte manier sporten, voldoende slapen en regelmatig ontspannen. Met name wanneer ik de voordelen van een gezond eetpatroon met anderen deel, krijg ik vaak te horen dat gezonde voeding ‘duur’ is. Bovendien wil men niet urenlang in de keuken staan om met verse producten alles zelf klaar te maken. We gaan nog steeds voor het gemak.
Maar wat is ‘duur’? Kost een gezond eetpatroon inderdaad ook meer tijd? Is gezondheid wel in geld uit te drukken?


tips om gezond en goedkoop te eten

Read More

16 Tips voor gezonde smoothies

‘s Zomers is niets zo lekker als een zelfgemaakte smoothie. Het liefst met veel vers fruit, frisse yoghurt of zelfs met ijs. (Fruit) smoothies kunnen gezond zijn mits u zich aan een paar regels houdt. Want fruit is weliswaar gezond maar het bevat ook heel veel suiker. Enerzijds kan dit een toename geven van candida, anderzijds gaat uw bloedsuikerspiegel heel snel omhoog, doordat u het vruchtvlees in de blender kapot maakt. De kapotte vruchtvezels bieden dan geen bescherming meer tegen het snel stijgen van uw bloedsuikerspiegel.


Tips voor gezonde smoothies

Read More

8 Tips om weer gezond te eten na uw vakantie

Vakantie is voor mij genieten, ook van lekker eten en tussendoortjes. In de zomer van 2016 zijn we twee weken naar Luxemburg geweest. Lekker weer gehad, veel actief geweest en ook de tijd genomen voor ontspanning. We hebben voor het merendeel zelf (gezond) gekookt en verse salades gemaakt. Maar natuurlijk hebben we ook heerlijk genoten van allerlei ‘lekkers’. En dat mag, daar is vakantie voor. Echter na twee weken kreeg ik de rekening gepresenteerd …

Hieronder leest u welke verleidingen ík niet kon weerstaan, wat het effect daarvan was op mijn lichaam, en hoe ik mijn eetpatroon ná de vakantie weer heb opgepakt.


8-tips-om-weer-gezond-te-eten-na-je-vakantie

Read More

Voedingstips voor een candida-proof vakantie

De meeste mensen kijken al maanden van tevoren uit naar de vakantieperiode. U ook? Lekker doen waar u zin in hebt en genieten van uw vrije tijd, zon, strand, camping, hobby’s, etc. En daar hoort natuurlijk ook lekker eten bij, een biertje of een wijntje, een ijsje … noem maar op.
Wanneer u een candida hebt (gehad), wilt u zo veel mogelijk candida-proof eten, ook tijdens uw vakantie, want u zit niet te wachten op (nieuwe) klachten die uw vakantiepret bederven. Echter, hoe zorgt u er voor dat u tijdens uw vakantie niet te veel (nieuwe) klachten krijgt van candida? En dat u zonder een schuldgevoel toch kan genieten van lekker niet candida-proof eten en drinken? U hebt vakantie dus u mag best smokkelen, maar hoe doet u dat op een verantwoorde manier? Hier volgt een aantal tips om candida-proof van uw vakantie te genieten.


Voedingstips voor candidaproof vakantie

Read More

Tips voor lekkere en gezonde havermoutpap

Havermout(pap) is heel gezond, maar dat wist u vast al. De media staan er bol van. Ook ik adviseer aan mijn klanten om havermout(pap) te eten. Regelmatig krijg ik dan de reactie dat “havermoutpap niet lekker is, omdat het geen smaak heeft”. Dat klopt. Ik heb havermoutpap ook moeten leren eten en waarderen. Tegenwoordig eet ik het bijna elke dag als ontbijt. En eerlijk gezegd, na een dag geen havermoutpap, betrap ik mij er zelf op dat ik mij verheug op de volgende dag, want dan mag ik het weer eten. Dat had ik nooit verwacht!


gezonde havermoutpap met appel en noten

Read More

20 Tips om obstipatie aan te pakken

Gaat u telkens de strijd aan om uw ontlasting kwijt te kunnen? En is het toiletbezoek voor u daarom altijd een drama? Obstipatie is een heel vervelend probleem. U krijgt er een opgezette buik van, een vol gevoel en buikpijn. Hebt u al van alles geprobeerd om er vanaf te komen zonder gewenst resultaat? Niet getreurd! Obstipatie kunt u effectief en definitief aanpakken.


20 tips om obstipatie aan te pakken

Read More


Zoeken op deze site

Villa Vital Fuerteventura

7-daagse vakantie
Wandelen + yoga

Luxe accommodatie

Kleine groep

Lees meer >>>

Powered by WishList Member - Membership Software