8 Tips om weer gezond te eten na uw vakantie

Vakantie is voor mij genieten, ook van lekker eten en tussendoortjes. In de zomer van 2016 zijn we twee weken naar Luxemburg geweest. Lekker weer gehad, veel actief geweest en ook de tijd genomen voor ontspanning. We hebben voor het merendeel zelf (gezond) gekookt en verse salades gemaakt. Maar natuurlijk hebben we ook heerlijk genoten van allerlei ‘lekkers’. En dat mag, daar is vakantie voor. Echter na twee weken kreeg ik de rekening gepresenteerd …

Hieronder leest u welke verleidingen ík niet kon weerstaan, wat het effect daarvan was op mijn lichaam, en hoe ik mijn eetpatroon ná de vakantie weer heb opgepakt.


8-tips-om-weer-gezond-te-eten-na-je-vakantie

Read More

BMI en lichaamsgewicht: geen goede maatstaven voor je gezondheid

Regelmatig krijg ik de vraag van een klant waarom ik geen gebruik maak van een weegschaal en/of een BMI-berekening. Hierop heb ik een heel simpel antwoord: BMI en lichaamsgewicht meten is volstrekt zinloos. Ze zeggen namelijk helemaal niets over je gezondheid. Overgewicht op basis van de BMI-berekening en een teveel aan lichaamsvet op zich hoeven geen verhoogde risicofactoren te zijn voor chronische ziekten, pre-diabetes (voorstadium van suikerziekte) of vroegtijdig overlijden.


BMI en lichaamsgewicht

Read More

Die laatste randjes vet …

Geschreven door Bianca, een tevreden candidavrije cliënt

Het begin van een successtory

“Niet wetende wie zij was, heb ik Sabine in de sportschool ooit spontaan aangesproken; een vrouw van middelbare leeftijd, mooi gespierd en strak. “Dat wil ik ook!”, was wat ik dacht.
Terwijl ik er zelf op dat moment niet verkeerd uit zag (ik sportte zo’n 5 uur in de week, voornamelijk Zumba en dan het liefst 2 uur achter elkaar. Daarbij vond ik eigenlijk alle andere groepslessen zoals Body Pump, XCO en Body Combat ook wel leuk. Body Balance hoorde daar dan ook eigenlijk bij voor de afwisseling en de lenigheid, maar Bootcamp had ik inmiddels ook uitgevonden…!!!) en naar mijn idee aardig gezond bezig was; alleen dat laatste randje en die ‘rugvetjes’ zoals ik ze zelf ‘liefdevol’ noemde… Op mijn vraag hoe zij aan zo’n lijf kwam en hoe ik dat ook voor elkaar kon krijgen, begon Sabine, na een blik op mij geworpen te hebben, over koolhydraten. Zij gaf mij de tip de boeken van Ralph Moorman (De Hormoonfactor) eens door te lezen. Daar herkende ik wel een en ander in!

Read More

Water maakt je gezond en slank

Water is heel belangrijk voor je, het behoort tot je eerste levensbehoefte. Je lichaam bestaat voor twee derde uit water. Je kan niet zonder water: vier dagen geen water drinken betekent dat je dit niet zal overleven, terwijl je vier weken zonder voedsel kan. Water heeft veel cruciale taken in je lichaam, het is goed voor je spijsvertering, je wordt er slank van én je krijgt er ook een stralende huid door.


water maakt je gezond en slank

Read More

Als (blijvend) afvallen niet lukt: 5 oorzaken

(Blijvend) afvallen en vooral als het niet lukt, kan een hele strijd voor u zijn. De ene keer krijgt u het wel voor elkaar, de andere keer maar mondjes maat en regelmatig komt het voor dat het u geen gram verliest. Hoe kan dit? Veel diëten beloven dat u met minder eten en veel bewegen c.q sporten kan afvallen. Maar waarom helpt dit niet (voldoende)? Eigenlijk is dit wel heel logisch, anders was toch iedereen slank geweest? (Blijvend) afvallen is helemaal niet zo vanzelfsprekend, omdat er veel meer factoren meespelen om uw natuurlijke gewicht te bereiken en te behouden.


Overgewicht en Stress

Read More

Moeite met afvallen door ongezonde darmen

Hoe kan het dat sommige mensen alles kunnen eten zonder aan te komen en u niet? Waarom kan de ander wel afvallen en u niet? Het is heel frustrerend als afvallen niet lukt, vooral als u al van alles geprobeerd hebt. U zou de moed eigenlijk opgeven, maar dat hoeft niet! Het goede nieuws is dat u wél kan afvallen. De oorzaak van niet kunnen afvallen kan namelijk in uw darmen liggen, ook al ervaart u geen darmklachten.


Moeite met afvallen door ongezonde darmen

Read More

Moeite met afvallen en zoete trek? Denk aan candida!

Vindt u het ook zo lastig om uw drang naar zoet te negeren? Herkent u dat u als een magneet aangetrokken wordt tot allerlei zoete lekkernijen, terwijl u dat helemaal niet wilt? Afvallen wordt dan heel moeilijk, als u daar naar streeft. Vaak bent u hier zelf niet blij mee, het zorgt voor een gevoel van onmacht en controle verlies. Wanneer u door uw omgeving dan ook nog verweten wordt dat u geen discipline genoeg hebt om van de zoete dingen af te blijven, is dat verre van fijn. U voelt u onbegrepen en het versterkt uw onzekerheid en schuldgevoel nog meer.
Laat me u twee dingen vertellen: u bent niet de enige! En het tweede goede nieuws is dat u uw drang naar zoet niet langer hoeft te accepteren! Hier kan een hele duidelijke oorzaak aan ten grondslag liggen, namelijk een candida schimmel. En daar kunt u wat aan doen!


Dame trek in zoet

Read More


Zoeken op deze site

Villa Vital Fuerteventura

7-daagse vakantie
Wandelen + yoga

Luxe accommodatie

Kleine groep

Lees meer >>>

Powered by WishList Member - Membership Software